Por Erick Conde
Alguns tipos de pensamentos podem influenciar nosso humor e fazer com que as coisas comecem a dar errado em nossa vida. São eles:
1. Pensamentos com conclusões sem evidências suficientes (exemplo: "Meu patrão deve estar achando que o meu projeto não é interessante”).
2. Pensamento onde a pessoa só consegue ver os aspectos negativos de uma situação (exemplo:"minha vida é uma droga, pois tenho que acordar muito cedo para trabalhar e ainda ganho pouco”).
3. Pensamentos negativos que ultrapassam a realidade da situação, (exemplo:"não tenho nenhuma condição de conseguir um emprego melhor").
4. Pensamentos que desqualificam o positivo (exemplo: "tirei boas notas na escola, mas isso não significa que sou um bom aluno (a), apenas tive sorte").
5. Pensamentos que associam acontecimentos externos a si próprio, mesmo não existindo relação (exemplo: “Não consigo arrumar uma namorada legal porque não tenho dinheiro”).
6. Previsão de um futuro negativo, sem considerar resultados mais prováveis (exemplo: “nunca vou conseguir pagar minhas dívidas”).
7. Pensamentos de leitura mental (exemplo: “eles não foram com a minha cara”).
Os pensamentos geram sentimentos. Os sentimentos influenciam nossos comportamentos. Nossos comportamentos determinam nossa vida, pois são formados de escolhas e renúncias. Assim, vamos ficar atentos nos pensamentos que trazem sentimentos ruins e aos que trazem sentimentos bons. Sempre existe uma maneira diferente de interpretar uma situação, por pior que ela pareça ser. Devemos sempre buscar viver felizes, tranqüilos, confiantes e entusiasmados para desfrutar todos os benefícios que a vida proporciona. Assim, devemos utilizar pensamentos positivos, verdadeiros e corretos. Fique de olho no que passa pela sua cabeça!
Flamengo Campeão
Mude seu estado emocional alterando seus pensamentos!
Psicólogo do Fla: 'Temos que viver o luto, é necessário estar triste'
Paulo Ribeiro acredita que o fato de o jogo contra o Santos ser com portões fechados terá um aspecto positivo para os jogadores neste momento.
Caio Júnior acho que herdaria de Joel uma vaga, mas acabou com um grande problema.
A derrota e a eliminação na Taça Libertadores deixaram os jogadores do Flamengo abatidos. Como o time já inicia uma competição importante neste domingo, o Campeonato Brasileiro, entra em cena um profissional muitas vezes pouco notado nos times de futebol: o psicólogo. No Fla, Paulo Ribeiro é o responsável por cuidar das "cabeças" dos atletas. De acordo com ele, nos dois dias após o fracasso, é importante que os jogadores vivam intensamente o sofrimento, mas depois precisam levantar a cabeça e seguir atrás dos próximos objetivos.
- Na área médica, a gente diz que temos que viver o luto, é necessário estar triste, decepcionado, zangado consigo mesmo. Mas isso precisa durar no máximo dois dias. No terceiro, temos que levantar a cabeça e buscar outros rumos, isso é a grande sacada para os jogadores. Nosso próximo objetivo é o Brasileiro, queremos conquistar o título. Passados os dois dias de luto, vamos sacodir a poeira e dar a volta por cima. Estamos tristes, é óbvio, mas vamos continuar a correr - afirma.
Para o psicólogo, os rubro-negros jamais vão esquecer esta dolorosa eliminação, e nem precisam. O importante é não se deixar abater e aprender com os erros.
- Não vamos esquecer nunca, vai ficar para a vida inteira. Tristeza e melancolia é que têm que desaparecer. A vida anda, nunca podemos nos abater muito por muito tempo. Vamos tomar a derrota como exemplo para conseguir resultados melhores. Vou esperar esses dois dias e traçar, junto com o Caio (Júnior) a estratégia - diz.
Na estréia do Brasileiro, o Fla jogará com o Santos com portões fechados. Paulo Ribeiro acredita isto acabou vindo em boa hora para o grupo.
- Esso jogo com portões fechados vai ser bom para reagrupar, realinhar, teremos mais tranqüilidade. Buscar a vitória, esse será o nosso tema, até pelo formato do Campeonato Brasileiro. Não podemos chegar lá na frente e ficarmos nos lamentando - analisa.
O psicólogo comentou o fato de muitas pessoas terem achado que o Flamengo não enfrentou o América-MEX com a seriedade necessária a um jogo de Libertadores da América.
- Entusiasmo que toma conta do Rio e do Brasil é que cria esse clima de euforia em cima do Flamengo. Não é o time que não sabe lidar com isso. A euforia que toma conta de uma nação é que deixa a gente um pouco mais relaxado, acho que ficamos um pouco relaxados, até por causa da vantagem - encerra.
Por Fred Huber, Do GLOBOESPORTE.COM, no Rio de Janeiro
Tá Nervoso? Respire!
Por Erick Conde
A respiração é o princípio básico da vida de todos os seres vivos. O ar infla os pulmões, que transferem o oxigênio para o sangue e depois esvaziam, colocando para fora gás carbônico. O oxigênio é transportado para todo o corpo. Alguns estudos demonstram que a respiração está totalmente correlacionada com nosso estado emocional. Crises de raiva, ansiedade e depressão podem alterar nosso ritmo respiratório. Da mesma maneira, exercícios respiratórios diários podem ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável e equilibrada, com mais concentração, entusiasmo e melhor rendimento nas tarefas básicas do dia a dia, como no trabalho ou na escola. Muitas pessoas que sofrem com pânico, fobias, obsessões e compulsões podem se beneficiar muito dos exercícios respiratórios. Práticas de meditação em busca da paz, tranqüilidade e auto-conhecimento também necessitam um ritmo respiratório reduzido. Alguns estudos com diferentes espécies de animais sugerem que a longevidade pode estar correlecionada com uma atividade respiratória mais branda. A tartaruga, por exemplo, vive bastante tempo e a sua respiração costuma ser bem suave.
Para treinar a sua respiração você deve procurar uma posição confortável (deitado de costas ou sentado) e colocar as palmas das mãos em cima da barriga para perceber o movimento do diafragma (não pode mexer o tórax, só a barriga). Respirando pelas narinas, esvazie completamente os pulmões, contraindo o ventre. Permaneça por um instante sem ar. Deixe-o agora entrar devagar, soltando e expandindo naturalmente a musculatura, de baixo para cima. Não retenha. Ao expirar, recolha os músculos abdominais. Continue respirando assim, relaxando o abdômen ao inspirar e contraindo-o levemente ao exalar. Este é a forma ideal de respirar no dia a dia, sendo aquela que surge espontaneamente ao dormir. Chama-se respiração abdominal. Entre os efeitos, essa respiração elimina a ansiedade, aumenta a força de vontade, a concentração e melhora a habilidade mental. Utilize também essa ferramenta na sua busca pela paz interior.
