por Alberto J. Filgueiras, Adriana Lacerda & Erick Conde
A ansiedade é um conjunto de reações fisiológicas e cognitivas que são interpretadas como uma emoção pelo sujeito. A reação de ansiedade frente a uma situação ameaçadora é necessária à sobrevivência e não provoca nenhum dano ao organismo. A ansiedade como um estado de superativação emocional crônica é problemática quando o indivíduo superestima o perigo e subestima os recursos pessoais. O processamento falho da informação é que vai explicar por que a ansiedade se torna crônica.
Aumento no batimento cardíaco, sudorese, eriçar de pêlos, aumento da frequência respiratória, rigidez muscular e diminuição na acuidade visual são algumas das principais reações fisiológicas que aparecem diante de situações de ansiedade. Na esfera cognitiva temos: diminuição da capacidade de manter a atenção difusa (em vários estímulos ao mesmo tempo), diminuição da concentração (manter a atenção em um estímulo por um período de tempo alongado), aumento do tempo de reação (normalmente relacionado a insegurança), aumento de respostas de antecipadas (normalmente mal-calculadas ou exageradas), aumento da agressividade, vontade de fugir/sumir da situação vivida e sensações de medo, angústia ou desespero (SADOCK & SACOCK, 2008).
Os clássicos regionais como Flamengo x Botafogo/Vasco/Fluminense são fontes de ansiedade, principalmente nas categorias de formação. As torcidas organizadas participam, os estádios são emblemáticos, há queima de fogos na entrada dos clubes e a pressão construída em um histórico social de rivalidade são fatores que contribuem para respostas ansiosas que podem influenciar no desempenho dos atletas.
Então como podemos fazer para diminuir os níveis de ansiedade a um estado desejável? Será que conseguiremos ensinar nossos jovens atletas a controlar suas emoções? Há técnicas, da Psicologia que permitem melhor desempenho emocional e concentração no Esporte?
Vilani, Lima e Samulski (2002) fazem uma breve revisão das técnicas que são utilizadas pelos Psicólogos do Esporte na concentração dos atletas. São técnicas eficazes, com evidências encontradas por vários cientistas e usadas por grandes nomes do Desporto mundial como Michael Phelps, Roger Federer e Lewis Hamilton.
Pensemos em três passos que devem ser seguidos a fim de trabalhar os níveis de ansiedade dos atletas:
1 - Reconhecer as emoções: O atleta deve atentar para as reações fisiológicas geradas por seus diferentes estados emocionais;
2 - Perceber seu nível de ativação interna: Dentre as emoções que o atleta sabe reconhecer, qual delas está predominando naquele momento;
3 - Reduzir a ansiedade: Respirar profundamente através de técnicas de relaxamento aprendidas e reestruturar seu pensamento em face dos acontecimentos.
Logo, é possível pensarmos em técnicas que auxiliam e até permitem o controle emocional do atleta durante a atividade esportiva. Contudo, ensinar estas técnicas exige tempo e dedicação tanto do desportista quanto do Psicólogo. O aprendizado não se dá imediatamente, portanto, o trabalho do Psicólogo do Esporte deve ser essencial em todas as categorias de formação, para criarmos atletas cada vez mais capazes de se controlar diante de situações ansiosas.
Referências:
SADOCK, BJ, SADOCK, VA (2008). Manual Conciso de Psiquiatria Clínica. Porto Alegre: Artmed.
VILANI, LHP, SAMULSKI, DM, LIMA, FV (2002). Atenção e concentração no tênis de mesa: síntese e recomendações para o treinamento. Em: SILAMI-GARCIA, E, LEMOS, KLM (Org.). Temas atuais VII: Educação Física e Esportes. Belo Horizonte: [s.d], p. 173-190.
Aumento no batimento cardíaco, sudorese, eriçar de pêlos, aumento da frequência respiratória, rigidez muscular e diminuição na acuidade visual são algumas das principais reações fisiológicas que aparecem diante de situações de ansiedade. Na esfera cognitiva temos: diminuição da capacidade de manter a atenção difusa (em vários estímulos ao mesmo tempo), diminuição da concentração (manter a atenção em um estímulo por um período de tempo alongado), aumento do tempo de reação (normalmente relacionado a insegurança), aumento de respostas de antecipadas (normalmente mal-calculadas ou exageradas), aumento da agressividade, vontade de fugir/sumir da situação vivida e sensações de medo, angústia ou desespero (SADOCK & SACOCK, 2008).
Os clássicos regionais como Flamengo x Botafogo/Vasco/Fluminense são fontes de ansiedade, principalmente nas categorias de formação. As torcidas organizadas participam, os estádios são emblemáticos, há queima de fogos na entrada dos clubes e a pressão construída em um histórico social de rivalidade são fatores que contribuem para respostas ansiosas que podem influenciar no desempenho dos atletas.
Então como podemos fazer para diminuir os níveis de ansiedade a um estado desejável? Será que conseguiremos ensinar nossos jovens atletas a controlar suas emoções? Há técnicas, da Psicologia que permitem melhor desempenho emocional e concentração no Esporte?
Vilani, Lima e Samulski (2002) fazem uma breve revisão das técnicas que são utilizadas pelos Psicólogos do Esporte na concentração dos atletas. São técnicas eficazes, com evidências encontradas por vários cientistas e usadas por grandes nomes do Desporto mundial como Michael Phelps, Roger Federer e Lewis Hamilton.
Pensemos em três passos que devem ser seguidos a fim de trabalhar os níveis de ansiedade dos atletas:
1 - Reconhecer as emoções: O atleta deve atentar para as reações fisiológicas geradas por seus diferentes estados emocionais;
2 - Perceber seu nível de ativação interna: Dentre as emoções que o atleta sabe reconhecer, qual delas está predominando naquele momento;
3 - Reduzir a ansiedade: Respirar profundamente através de técnicas de relaxamento aprendidas e reestruturar seu pensamento em face dos acontecimentos.
Logo, é possível pensarmos em técnicas que auxiliam e até permitem o controle emocional do atleta durante a atividade esportiva. Contudo, ensinar estas técnicas exige tempo e dedicação tanto do desportista quanto do Psicólogo. O aprendizado não se dá imediatamente, portanto, o trabalho do Psicólogo do Esporte deve ser essencial em todas as categorias de formação, para criarmos atletas cada vez mais capazes de se controlar diante de situações ansiosas.
Referências:
SADOCK, BJ, SADOCK, VA (2008). Manual Conciso de Psiquiatria Clínica. Porto Alegre: Artmed.
VILANI, LHP, SAMULSKI, DM, LIMA, FV (2002). Atenção e concentração no tênis de mesa: síntese e recomendações para o treinamento. Em: SILAMI-GARCIA, E, LEMOS, KLM (Org.). Temas atuais VII: Educação Física e Esportes. Belo Horizonte: [s.d], p. 173-190.
Nenhum comentário:
Postar um comentário